晚上喝什么茶比较好需要注意哪些

　
晚餐对于整天忙碌的人来说十分重要，但晚上也可能是肠胃负担较重、烟酒环节较多的时候。这时喝一杯茶可以帮助消化、代谢，减少人体对油脂的吸收，还能促进肠胃蠕动。不过，晚上喝茶也有一些需要注意的地方。

首先，晚上喝茶要避免喝浓茶，睡前1小时不喝茶。喝

浓茶会加重身体负担，尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水，肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。另外，睡前1.5小时最好完成饮茶，因为茶水对于身体分解来说，需要一点时间，所以喝茶的时间不能太晚，比如23:00睡觉，21点之后就不建议饮茶。

其次，茶叶对于不同的人有不同的反应。有的人身体耐力好，喝过多的茶也不会失眠；而有的人喝一点茶就会睡不着。所以晚上喝茶时要注意自身身体情况，如果担心饮茶影响睡眠，最简单直接的方法就是白天饮茶，晚上不喝茶。

最后，晚上喝茶时可以选择一些发酵茶，如半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶和后发酵的熟茶，这些茶叶中的茶多酚物质可以帮助肠胃蠕动，减少肠胃负担，有助于睡眠。但要注意，有些发酵茶如老茶铁观音、滇红茶、祁门红茶、老白茶、普洱熟茶等，茶性偏猛烈，不太适合晚上饮用。

综上所述，晚上喝什么茶比较好需要根据个人情况而定，不过晚上喝茶需要注意不要喝浓茶、睡前1小时不喝茶，以及选择适合的茶叶品种。最后，晚上喝茶时要注意自身身体情况，选择适合的茶叶品种，以达到良好的睡眠效果。